วิ่งยังไงให้ปลอดภัยในภาวะฝุ่น

วิ่งยังไงให้ปลอดภัยในภาวะฝุ่น

เรื่อง : news.mthai / ภาพ : freepix

มลพิษฝุ่น PM 2.5 ทำเอาหลายคนที่รักการออกกำลังกายเครียดหนักเลย จะไม่ออกไปวิ่ง ไปยืดเส้นยืดสายสักหน่อยก็หมือนชีวิตจะขาดอะไรไปใช่ไหมคะ แต่การที่จะออกไปก็ไม่แน่ใจว่าที่เห็นนั่น มันฝุ่นจาง ๆหรือควันกันแน่ ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนดีกว่าว้าถ้าใส่หน้ากากออกกำลังกายจะเสี่ยงอย่างไรบ้าง

ใส่หน้ากากวิ่ง อันตรายมากกว่าที่คิด
อันนี้ เนโกะ ฟิตเนสไม่ได้คิดเองเออเอง แต่ แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ได้ออกมาเตือนว่า “ไม่ควรสวมใส่หน้ากากอนามัย N 95 ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายต้องหายใจแรงและเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้นและอาจเป็นอันตรายได้ สำหรับกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ หอบหืด ภูมิแพ้ โรคหัวใจ ให้งดการออกกกำลังกายกลางแจ้ง หากออกจากบ้านให้สวมหน้ากากอนามัยป้องกันและสังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก หายใจถี่ หายใจมีเสียงวี๊ด แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก ใจสั่น คลื่นไส้ หากพบอาการผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์”
เห็นไหมคะว่าการใส่หน้ากากไปออกกำลังกายนอกบ้านนั้นอันตรายกว่าที่คิด แต่จะอยู่เฉยๆ ดูทีวีเล่นเน็ตไปวันๆ มันก็น่าเบื่อใช่ไหมล่ะ แล้วจะทำยังไงดี เนโกะ ฟิตเนสมีทางเลือกง่ายๆ มาบอกกันเลย

ทางเลือกง่ายๆ ออกกำลังกายที่เนโกะ ฟิตเนส
การออกกำลังกายในบ้านหรือในอาคารนั้นเป็นทางเลือกที่ดีมากๆ เพราะนอกจากจะสะดวกสบายแล้ว ยังไม่ต้องไปเผชิญกับสภาพอากาศร้ายๆ การจราจรแย่ๆ บนท้องถนนอีกต่างหาก การออกกำลังกายที่เนโกะฟิตเนสนั้นมีตั้งแต่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โยคะ คาร์ดิโอ้ หรือแม้แต่จะวิ่งบนลู่ก็ช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวดูบ้าง
สร้างกล้ามเนื้อ ลดสัดส่วน ทำได้ง่ายๆ ด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริการเฉพาะส่วน ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา น่อง และหน้าท้อง ที่หลายคนมักเป็นห่วง การออกกำลังกายเฉพาะส่วนจะช่วยได้ตรงจุดมากว่า แถมยังไม่ต้องเสี่ยงกับฝุ่นพิษข้างนอกอีกด้วย ใครที่ไม่เน้นสัดส่วนแต่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพองค์รวม ลองเลือกลู่วิ่งหรือจักรยาน ก็เรียกเหงื่อได้ง่ายๆ ไม่ต้องซับซ้อน หรือใครที่ชอบความคุ้มค่า ลองเลือกเครื่องออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่ทำได้หลากหลายฟังก์ชั่น ทำให้ออกกำลังกายแบบได้สุขภาพดีไม่มีน้ำหนักเกินกันเลย

สุขภาพดีให้กับร่างกาย ลดสัดส่วน เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำได้ง่ายนิดเดียว

Neko Fitness Ladkrabang